“春夏养阳，秋冬养阴”，保养好阳气是养生的基础

   日期:2018/9/27 18:44:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，这句话想必很多人都知道，这也是一个基本常识，因此我们在春夏阳气充足的时期去调养我们的一些阳气不足疾病就事半功倍。以下给大家分享6个方法保养好人体的阳气。

　　1 运动

　　一动则阳气升，预防治疗手脚冰凉最好的方法就是运动，例如慢跑、快走等，运动后可以加速血液循环，加速脏腑机能的旺盛，手脚冰凉就是气血不能达到离心脏最远的地方，运动后就能让血液都动起来，四肢的血液充盛了，手脚冰凉自己就解决了。

　　2泡脚

　　泡脚是治疗阳虚手脚冰凉最简单效果也最直接的方法，可以用白开水直接泡，这个白水一定要煮沸腾，也就是我们常说的煮开，温度降下来了以后，以能忍受为度泡脚，煮开的水在中医讲属阳，补阳效果更好。还可以加药泡，加一些温热的药物的泡脚，如生姜、艾叶都是非常好的药物。

　　3食补

　　保养阳气还要学会饮食养阳之道。要吃一些起到温补人体阳气作用的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。(如:红薯，生姜,五谷杂粮，坚果类食品……当人体内的阴气太盛，内寒太大时，我们就用它们来提升体内的阳气，温经散寒，从而达到阴阳平衡)

　　4艾灸疗法

　　足三里：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧的1横指处。可健脾胃、调气血、主消化、补虚弱。每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

　　5药补

　　除了以上方法，现在流行的姜糖茶对于手脚冰凉效果也很好，我给大家推荐一个非常好的补气养血茶。

　　组成：黄芪3-6克，大枣三个。

　　黄芪补气，大枣补血，本方气血双补，气血充盈，机体功能旺盛，本方适用于免疫力地下，平时易感，容易疲劳乏力，怕冷，面色微黄，月经量少等人群。

　　使用本方注意事项：不可操之过急，要坚持循序渐进的原则，量由少到多，黄芪从三五片、大枣从一枚开始，喝着逐渐增加到黄芪6克，大枣3-5枚，长期坚持则收到意想不到的效果，一个朋友使用了三月瘦了十几斤，因为她是气虚水肿导致的肥胖。

　　如果平时容易腹胀则不能使用，腹胀是因为脾胃虚弱，消化不了则导致的腹胀，这个时候如果进补会加重脾胃的负担，应该先调脾胃后进补。

　　6调整心态

　　从七情中沾染阳气。保养阳气要调整心态，所谓七情指的是人的7种心态：喜，怒，忧，思，悲，惊，恐。它们分别对应着人体的心，肝，脾、肺，肾。七情也分阴阳，因为喜是属于阳的，心中有喜，七情就生阳;悲是属于阴，心中悲伤，抑郁，它就会损伤人体的阳气。所以，人每天要快乐，心态要好，就会从七情里面沾染阳。

　　养阳的注意事项有以下几点：

　　1.“心若向阳，春暖花开”，所以一个人的心态健康很重要，正能量。避免负面情绪，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾!

　　2.“日出而作，日落而息。”，这是从古至今传承下来的作息规律，小孩每天九点之前睡觉，大人最晚不能超过十点半。因为晚上11点——1点是肝经运行的时间段，肝主血，此时进入深度睡眠，既能养肝，又能补血，血气方刚，精神神足!

　　3.合理有规律的饮食习惯，吃饭8分饱，不喝冷饮，不要长期待在空调房!

　　4.晒太阳，晒太阳是补充阳气最简单方法!春秋季节上午从9——11点，下午4——6点晒太阳最好，夏天9点以前!冬天则是正午前后!