体质不同养生有别

   日期:2016/6/23 9:34:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　传统医学强调的辩证论治理论在养生中起着不可或缺的作用。古有五行衍生之五行人，今有九种体质说，但简言之气血阴不离其中。

　　气虚体质 平素言语乏力，易出虚汗，动则加剧，容易感冒，且病后康复较慢，还易患内脏下垂等疾病。

　　调养方式：饮食多用黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。运动以和暖为主，如散步、慢跑、打太极拳等，或按摩足三里穴。

　　阴虚体质 平素怕热，出现手足心发热，或面颊潮红阵作，皮肤干燥，口干口苦，落发，耳鸣，喜食冷饮，形体偏瘦，易烦失眠。

　　调养方式：饮食多选甘凉滋润之品，比绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食或不食辛温燥烈的食物，可保持一定的午休或间断休息时间，避免熬夜。运动时注意不可大量出汗，应及时补充水分。

　　阳虚体质 平素较怕冷，体形偏胖，面白，无论冬夏手足欠温，喜吃热食，尿清长或大便常年不成形，性格多平静、内向。

　　调养方式：饮食宜选甘温辛热之品，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒等。冬季可多食狗肉、羊肉等生发之品，如慢跑、日光浴等，也可对足三里、涌泉穴等进行按摩或足疗。

　　痰湿体质 平素喜食肥甘厚味，多心宽体胖，腹围较大，皮肤易出油，容易困倦甚至鼻鼾如雷，易罹患“三高”症。

　　调养方式：饮食要清谈，少食肥肉及甜、黏、油腻之品，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等。同时要增加运动量。