分文不花，自然简单—321经络养生长寿法

   日期:2012/3/1 9:41:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

    321经络养生简单实用而行之，是现在特别流行的减少心理压力、治疗失眠、减肥调节的养生之法，现代各办公室白领减少工作之余可多加练习，健康养生，且有减肥之效。

3、每天按摩‘合谷、内关、足三里’三个穴位。

    合谷，在大肠经上，大肠经从手、前臂、上臂、颈部走到脸上，经常按摩合谷，对脑中风有特殊治疗作用。
    合谷：管头面颈部和上肢，也是人体止痛要穴。
    穴位：在第二掌骨拇指侧1/2处。
    主治：头痛、牙痛、喉痛、肩酸背痛、神经衰弱等。【尤其适合白领人员】
    治疗手法：点按、掐按、揉按、推揉。

    内关，在心包经上。心包经从胸部走到中指，按摩内关的时候，能够使心包经活跃起来，对心胀病、冠心病有特殊效果。
    内关：关锁骨到心口之间的胸膛。
    穴位：在手掌腕横纹后两横指，在两筋之间。
    主治：压力过大、心慌、腹痛等。
    治疗手法：点按、揉按、推揉、同时拿内关、外关穴。   

    足三里，在胃经上。胃经从头部开始，经过脸部、颈部、胸部、腹部、大腿一直到第二个脚趾，纵贯全身，所以治病很广，被人称为长寿保健的穴位。【尤其适合每天承受很大压力的现代都市人】

    足三里：管心口以下的腹部和“五脏六腑”，管下肢。作为强壮保健第一要穴也管全身。
    穴位：在外膝眼下四横指，胫骨外缘。
    主治：胃痛、腹胀、便秘、消化不良、食欲不振、贫血、神经衰弱、失眠等。   

    治疗手法：点揉、掐揉、推揉、一指禅都可以。 

2、每天做两次锻炼。两条腿到全身的经络蹲起运动。
    蹲起运动锻炼要因人而异，循序渐进，持之以恒。切不可三天打鱼两天晒网，只要坚持有段时间一定会有惊人的效果。

1、每天做一次，锻炼腹部的九条经络的腹式呼吸。

    进行腹式呼吸，最好仰卧，全身放松，意守丹田，不仅肌肉要放松，思想也要放松，呼吸时胸部不动。每分钟大概呼吸4至6次，经过腹部九条经络。

   【重要提示：做完不能马上见风，不要冲冷水澡，而且不能吃喝凉性食物。】