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 每日一素：枸杞炒丝瓜

   日期:2016/11/22 17:13:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享


　　★ 材料：

　　丝瓜、枸杞、姜、盐、蘑菇精

　　★ 做法：

　　1、丝瓜去皮，切滚刀块;姜切丝;枸杞用水略泡。

　　2、锅内放油，油热后放姜丝炒香。

　　3、放入丝瓜，并加入100ml清水，焖炒至丝瓜软熟。

　　4、加入枸杞子，加盐和蘑菇精翻炒匀，即可盛出。

　　温馨小提示：

　　1、丝瓜含糖量高，且丝瓜籽含有黑色素，碰到高温颜色容易变黑，因此加水烹调可以预防丝瓜颜色变黑。

　　2、枸杞不要泡太久，以免色泽及香味流失到水内，而且泡太软再入锅煮时，颗粒会碎烂。

　　3、最好不要用铁锅炒，有时铁锅炒丝瓜也容易变黑。

　　★ 营养小贴士：

　　丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。枸杞炒丝瓜，加了枸杞，不但能够衬托菜色，还能够养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳，烦燥、劳累的朋友可以试试这道菜哦。

　


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