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這三種毫不起眼的食品暗藏養生奇效 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	現代社會人們都追求健康，希望通過各種方式達到養生的功效，有些人甚至不惜一擲千金購買各種昂貴的保健品，但其實，飲食養生就在身邊的細微處。比如說下面這些不起眼的小食品竟然也暗藏著神奇的養生功效哦! 　　花生 　　1.花生 　　功效：預防皮膚病 　　花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。 　　2.核桃 　　功效：潤澤皮膚 　　核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利於潤澤肌膚，保持人體活力。 　　功效：養護指甲 　　核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。 　　3.巧克力 　　功效：抗抑郁 　　黑巧克力是指可可固形物含量介於70%到99%之間，或乳質含量少於12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，會給人以愉悅的心情，從而在更大的意義上降低了更多疾病的發生。
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