最好的休息，是让你重燃生活的热情

   日期:2015/9/15 12:28:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　很多时候，真正让你感觉累的，不是身体，而是心。繁复的日常琐事，人际关系，工作与家庭的平衡，让你的心积累了太多负累，你需要的是给心灵充电，重燃对生活的热情，以下是一些可以尝试的小方法：

　　1. 呼吸瑜伽

　　简单的呼吸练习，可以在几分钟之内放松下来，在呼吸瑜伽当中，有一种长呼吸法，可以帮助我们比平时多吸入7倍的氧气，排出的废气也一样是7倍之多，练习5-10分钟，可以坐着，也可以躺着。

　　三步呼吸法：

　　a.经由腹部吸气，装满小腹，吐气，收缩小腹，进行几个回合;

　　b.吸气，充满腹部后，继续充满胸腔，吐气时先吐净胸腔的，再呼出腹部的，进行几个回合;

　　c.吸气，充满小腹、胸腔后，继续吸气直至充满喉咙，吐气时顺序反过来。

　　2. 唤醒你心中的“艺术家”

　　音乐或者绘画，也是放松的好方法。

　　播放一段你最喜欢的音乐，什么都不做，只是聆听。

　　或者选择一个你最喜欢的小物品，盆栽、漂亮的香水瓶、好看的鞋子……仔细观察它的轮廓，然后描绘下来，全神贯注的绘画，本身就是一个冥想的过程。

　　3. 10-20分钟的午睡

　　午睡时间不宜太长，否则就会进入深度睡眠，醒来后反而更累，10-20分钟的小憩足以帮助恢复精神，欢快地迎接下午时光。

　　4. 选择一条你最喜欢的街道，去探险

　　在不熟悉的街道探险，或者在熟悉的街道发现新奇。

　　也许不能去香榭丽舍，但你可以去“百花深处”，也许你到不了枫丹白露，但可以去离家最近的公园……

　　走出去，打开你全部感官，去拥抱这个世界，在不断地赞叹中全然地放松。

　　祝愿小伙伴们都能够好好休息，并且能够深度调整自己的身心!